初めての3日ファスティング(断食)②

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昨日のブログでファスティングの実感
『味覚のリセット』について書きました。

他にあった体の変化は、私は、
2日目に体が重たく、少しフラフラ
する感覚がありました。

おそらく、糖質を全く取っていなかった
ため、低血糖になったようです。

エネルギー不足の状態です。

野菜ジュースを飲むと、すぐに吸収
されて体調はよくなりました。(*^^*)

脂肪が多い方、BMI(肥満度を示す
体格指数)が高い方は、低血糖には
なりません。

食事を2,3日抜いても、脂肪が分解
され、エネルギーに変換されるからです。

私は、BMIが標準で、少しやせに近い
ので、血糖値が顕著に下がったのかも。

BMIが標準かやせ型の方は、
少し気をつけるとよいですね。

BMIは、次の計算式で出すことができます。

 BMI= 体重kg ÷ (身長m)2
 適正体重= (身長m)2 ×22

↓のサイトで自動計算してくれます。

生活実務に役立つ計算サイト

自分のBMIを知らない方は、把握して
おくとよいと思います。

 

炭水化物(糖質)制限ダイエットは、
今は主流になっています。

ライザップでも取り入れているようです。

あるアンケートによると、

医師の90%が糖質少なめ、
あるいは糖質なしの食生活だそうです。

人類の歴史から見ると、稲作が始まり、米が
主食になったのは、まだわずかな期間であり、
必要のない栄養素と考える医師もいます。

実際に、糖質ゼロと言っても、野菜や果物、
いも類にも多少は入っているので、本当の
意味でゼロにするのは難しいです。

色々な説はありますが、私自身は、
今回の経験で、多少は糖質は
取るべきだと感じました。

何か特定の栄養を取らない。
何か一つの物ばかりを取る。

そうではないと。
バランスの大切さを再認識できました。

初めてのファスティングいい経験ができました。

3日は長いので(笑)、「朝だけ」から、
「1日半」くらいのプチファスティングを
たまにしていこうと思います。

山路

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